Фитбол

Фитбол - этот вид фитнеса построен на использовании специального надувного мяча (Fit ball) диаметром от 35 до 65 см. Сочетает упражнения аэробного и силового характера.

Фитбол – большой гимнастический мяч - вполне эффективный тренажер для проработки разных проблемных зон. Занятия тренируют вестибулярный аппарат, развивающий координацию движений, снимают дополнительную нагрузку на позвоночник. Все это позволяет заниматься фитболом людям с избыточным весом. Мяч отлично разгружает суставы, гимнастика полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Занятия фитбол-аэробикой - это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Серии упражнений с мячом способствуют улучшению выносливости и баланса, помогают людям развить силу и гибкость, а также поднять настроение. Мяч вносит в занятие игровой элемент, разнообразие и способствует особо тщательной проработке всех мышц. Стоит отметить, что упражнения с мячом наиболее безопасны и рекомендованы практически всем. Фитбол – цикл перекатов, наклонов, подъемов с гимнастическими шарами. Этот способ тренировки прекрасно подходит как для детей, так и для взрослых. Фитбол является отличным способом скорректировать фигуру, помогает развить координацию движений, повысить гибкость тела.

Этот вид тренировок также благотворно влияет на исправление осанки и укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Специалисты считают такие шары уникальным тренажером, который помогает развивать мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Кроме того, эти занятия весьма приятны в исполнении, поскольку упражнения сами по себе несложные и неутомительные. Опытный специалист поможет вам подобрать комплекс упражнений персонально для вас и членов вашей семьи, после чего сможете проводить занятия у себя дома. Такие тренировки рассчитаны на тех, кто имеет травмы позвоночника, больные суставы ног, варикозное расширение вен, избыточный вес.

Во время занятия с гимнастическими шарами тренируются не только обычные группы мышц, но и мышцы-стабилизаторы, позволяющие выполнять сложнокоординированные движения, потому что неоходимо держать равновесие на мяче. Такая тренировка идеально подходит всем, кому надоели занятия с тренажерами. Расход энергии - 2,3 ккал в час на 1 кг веса (это усредненные данные, ведь затраты энергии на одну и ту же работу зависят от привычности этой работы, тренированности и от состояния организма).